בהתחלה רק השוואה בין פוראקה וראצ'קה ובהמשך אנו מוסיפים את החזקת האוויר ומתרגלים השוואה בין פוראקה, אנטארה קומבאהקה וראצ'קה.

כמה אתם מרוויחים באמת? – המשימה השנייה היא לחשב את הסכום שאתם מרוויחים נטו. אבל רגע, ×–×” לא פשוט כמו שאתם חושבים, צריך לחשב את הסכום האמיתי שאתם מרוויחים. תורידו מהמשכורת נטו שלכם, אחרי המיסים השונים את כל ההוצאות הנוספות שיש לכם לעבודה כמו: נסיעות, ביגוד לעבודה, ארוחות צהריים, גנים לילדים, בילויים להירגע מיום עבודה קשה וכדומה. כמה עולה לכם כל הדברים האלו? כמה זמן אתם מוציאים על כל הדברים הללו? יופי תחסירו את העלות של כל הדברים הנוספים מהשכר שלכם.

  פראנה אדום -. ×–×” חם, חיזוק, ולקיבולת, להרחבת, הפילוג, בונה, מגרה, הפעלת וזה גם ומקיימת את הגוף הפיזי.  

כאשר מתרכזים בנשימה מתוך תשומת לב ממוקדת, כל השאר נמוג- כולל מחשבות, רגשות, העולם החיצון.

רבות ממסורות היוגה מדגישות את חשיבות הנשיפה האטית יותר מהשאיפה.

ניתן לתרגל זאת על בסיס אורך טבעי של שאיפות, נשיפות, ללא שינוי או שליטה וניתן גם לתרגל עם ספירה מוגדרת של אורך שאיפה, נשיפה והחזקת אוויר. לדוגמא:

הפילוסופים הסינים טענו שחשוב לבטא את הכעס כלפי חוץ באופן בריא כדי לשחרר את האדם ממנו.

אבן אהבה • התאמה בזוגיות • התאמה זוגית • זוגיות • זימון זוגיות • חלומות • טיפול בשחזור גלגולים • טיפול קריסטלים אנרגיית החיים • ריפוי בתקשור • שחזור גלגולים • שחזור גלגולים מאמר מקיף

ללא מידה מסוימת של סאמאדהי המודעות שלנו אינה חזקה מספיק. כדי שנוכל להתבונן במשהו לעומק עלינו להתמיד בהתבוננות שלנו מבלי שנהיה מוסטים כל הזמן על ידי גורמים שונים או ע"י הסח הדעת של עצמנו.

שאיפה משמאל, סגירה של שמאל, נשיפה מימין. זהו מחזור אחד של נאדי שודאנה.

Als jouw over inzicht raakt het het niet in worsteling is betreffende onze richtlijnen voor een community, laat dit ons dan weten.

לאחר שתשלטו בשאיפה ונשיפה דרך שני הצדדים ניתן לתרגל גם עצירת נשימה לאחר שאיפה.

”רַגְלֶיהָ יֹרְדוֹת מָוֶת שְׁאוֹל צְעָדֶיהָ יִתְמֹכוּ. אֹרַח חַיִּים פֶּן-תְּפַלֵּס נָעוּ מַעְגְּלֹתֶיהָ לֹא תֵדָע.

It looks like you were misusing this feature by going too fast. You’ve been temporarily blocked from using it.